瞅瞅男女老少 有啥健身花样

本文转自：北京晚报

说起运动，最常规的自然就是足篮排、跑跳投。随着全民健身国家战略的深入实施，群众体育活动日益丰富多样，这周就让我们走近一些“不常规”的运动，看看男女老少不同人群在这个春天是如何拓宽自己的运动轨迹的。

瑜伽是项趣运动

【资料图】

瑜伽只受女性的偏爱？当然不是，事实上，很多男性也对瑜伽青睐有加。

“我觉得瑜伽其实算是一项很有趣的运动，通过尝试不同的姿势，挑战自己的极限，达到健身的目的。”练习瑜伽超过10年的男青年刘行说。

本周二，记者来到刘行经营的位于通州北苑万达广场写字楼内的一家瑜伽馆，现场看到百余平方米的训练室内，铺着十余张瑜伽垫。即使是工作日，仍不乏上班族来这里练习瑜伽。

“我最早接触瑜伽是在2008年，一个偶然的机会得知瑜伽可以预防和缓解一些病症，便踏进了这个圈子。经过逐步学习、练习，成为一名专业的瑜伽老师。”刘行说。瑜伽令自己收获了良好的身体和精神状态，“每天早起保持两个小时的瑜伽练习，这已经成了我的习惯。”

刘行表示，瑜伽同样适合于男性练习，无论男、女都能从中获益。“其实瑜伽早在刚出现时，更多的练习者是男性。男性的肌肉力量比女性更好一些，通过练习得到的身体及精神层面的感悟也会更丰富。练习瑜伽最终目的是放松身心，它的静坐和呼吸法对生活节奏越来越快的都市人很有好处。”

打拳是项酷运动

男性喜欢更为激烈的对抗性运动，女性也不逊色。

一个工作日的晚7时，位于望京商圈的一家泰拳格斗馆灯火通明，20名学员在教练的指导下一板一眼地操练着出拳、踢腿等动作。记者在现场发现，其中近一半学员为女性，拳馆老板许仕凡告诉记者，练拳的女性在最近两三年明显增多。

当晚在拳馆打拳的女性中，有下班后来健身减压的白领，有为了控制体重、体型的演员，也有锻炼身体的学生和“宝妈”。许仕凡认为，打拳是有氧和无氧结合的运动，更容易练出“流线型的肌肉”，更显好身材，是十分适合女性的健身运动。

30岁的侯女士年少时练过跆拳道，两年前开始练习拳击，如今，她只要一有时间就泡在拳馆。侯女士表示，最初练拳是为了健身，以及让生活更积极，“我始终怀念以前练跆拳道的日子。有目标、有动力、有方向，即使很累、会受伤，但有理想在支撑着自己。有一件喜欢的事情和目标，然后全力争取的那种感觉特别好。”

打拳健身成为时尚，对于准备“入坑”的女性，许仕凡建议：“这毕竟是一项身体激烈接触的运动，我们建议大家先把基础训练做好，再准备实战，不要操之过急。”

舞剑是项帅运动

丰台区凉水河边有一处老年人聚集的健身场所。吴大爷正在健身广场的中心位置和他的朋友们围圈踢毽子，四人一看就是行家里手，正脚背外脚背脚内侧甚至脚底板都能踢得实踢得准，动作干净利落，发力、移动也不输年轻人。

吴大爷说：“大家都是住在附近的朋友，一起踢毽子许多年了。踢毽子的好处可太多了，它不仅锻炼体力锻炼肌肉，还能充分活动关节。你瞧我们踢毽都会屈膝降低重心，这脚腕子膝盖等都得到了很好的锻炼，防止老化，更别说踢毽子还能愉悦身心、广交朋友等，好处太多了。”

离吴大爷不远处，有一群阿姨正在舞剑。伴随着悠扬的歌曲，她们握着剑缓慢地进行弓步、旋转、平刺、下劈等动作，看上去很帅气。舞剑的史阿姨说：“大家都是住在附近的朋友，因为我们年纪偏大了，像踢毽子或者广场舞等强度都比较大，我们做不了。慢慢地舞剑非常适合我们，呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，一会儿再买点菜回家，这样挺好的。”

泵道骑行是项爽运动

“脚用力蹬，身体前倾，手扶住，胳膊推出去！”工作日的下午，位于朝阳大悦城附近的专业泵道公园维乐山地有不少孩子在练车。教练刘春在场边目不转睛地盯着小学员，不时高声提醒动作要领。据他介绍，该场可同时容纳50余名骑行者，周末则只对未成年人开放，天气好时经常供不应求。

维乐山地目前主要开展自行车泥地竞速和滑步车即平衡车项目。“泵道骑行对孩子的平衡感、灵活性，尤其协调性锻炼很大。另外，骑车能强健腿部及核心肌肉，户外活动对小朋友的视力、心肺、免疫力等也有好处。”刘春还说，现在小孩骑平衡车、自行车的很多，“但小区、公园往往人多车多，来专业泵道能感受更爽快的骑行，更重要的是培养安全意识，规范平日的骑行。”

带孩子骑车的家长，有不少是项目发烧友，其中，郭思文自称是无心插柳。三年前送4岁的儿子大树去学平衡车时，他的初衷不过是报个体育班，给孩子树立规则意识，培养自律、自强的品质。谁知练着练着，大树一门心思地钻进了项目里，5岁多便“升级”练自行车了。郭思文直言，未来会培养儿子把这条路走下去，“关键还是他自己喜欢，不然家长再怎么‘鸡娃’也坚持不下来。”

像大树这样能坚持练车的孩子，都是因为热爱。“根本不用家长督促，比我上班打卡次数还多。”刘春笑着说。他直言目前项目在民间还算不上火爆，但基本能满足群众健身需求，“我希望更多人认识、了解泵道骑行，有更多孩子来安全的场地里开心、自由地骑车，放飞自我，让它成为一个日常健身的新选项。”

本版文图记者王笑笑赵晓松

卓然邓方佳李立

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